خطراتی که لاغری بیش از حد برای شما دارد

خوشبختانه در همه جا به خطرات چاقی  پرداخته شده است  زیرا چاقی بیش از حد خطرات بیشماری برای فرد داردو باید در صدد درمان آن باشیم.

اما همانطور که چاقی بیش از حد خطرات جدی دارد لاغری بیش از حد نیز به همان اندازه برایسلامتی  فردمشکلاتی را ایجاد خواهد کردکه در این مقاله به معایب لاغری اشاره خواهیم کرد.

1-ناباروری و ایجاد بی نظمی در عادت ماهانه

2-ضعف وقدرت جسمانی پائین و به طبع آن عدم بهبود ، بیمار در جراحیها

3-ضعف در سیستم ایمنی بدن در مقابل بیماریها

4-پوکی استخوان در سنین پائین به دلیل کلسیم و بعضی ویتامینها

5-سوء تغذیه

6-کم خونی

7-کمبود ویتامینها و املاح

برای مشاهده محصولات تضمینی افزایش وزن بر روی دکمه سبز رنگ کلیک نمایید

   محصولات پرفروش افزایش وزن   

لاغری چیه و به چه افرادی لاغر اندام گفته میشود؟

از کجا بفهمم که لاغرم یا خیر؟

البته این سوال برای کسانی میتواند مطرح شود که خیلی لاغر نیستند و  در واقع در مرز بین لاغری و تناسب اندام قرار دارند زیرا افرادی که لاغری شدیدی دارند به راحتی میتوانند از ظاهر خود متوجه این قضیه بشوند.

دسته اول مورد بحث ما میتوانند به راحتی با  اندازه گیری شاخص توده بدنی  BMI خود تعیین کنند که در دسته لاغری قراردارند یا متعادل.

در واقع BMI شاخصی ست که با در نظر گرفتن قد و وزن شما ، وزن متعادل را برای شما بیان میکند.

فرمول محاسبه  BMI         

شاخص توده بدنی = وزن( برحسب کیلوگرم)  تقسیم بر قد (بر حسب متر ) به توان 2

این فرمول برای یک فرد بالغ از سن 17 سال به  بالاست. 

شما با استفاده از این فرمول میتوانید  از وضعیت نسبی بدنتان آگاه شده و در صورت نیاز به درمان آن اقدام فرمائید.

حالا باید ببینیم که افراد بر اساس فرمول BMI در چه دسته بندی  قرار میگیرند؟ چاقی  یا لاغری یا متعادل ؟

* اگر جواب شما زیر   18.5 باشد ، شما دچار کمبود وزن هستید و باید برای درمان آن اقدام کنید.

* بین   18.5 تا 25 یعنی وزن شما متعادل است

* بین 25 تا 30 باشد شخص دچار اضافه وزن هست

* بین 30 تا 35 شخص چاق هست

* و بالای 35 باشد فرد مورد دچار چاقی مفرط هست و باید به فکر درمان آن باشد.

خب حالا میپردازیم به دسته اول یعنی لاغرها که مورد بحث مقاله ما هستند.

حالا که متوجه کمبود وزن خودتان شده اید باید برای جلوگیری از خطرات احتمالی که در آینده به خاطر ضعف سیستم ایمنی بدنتان میتواند برای شما مشکلاتی را بیافریند ، باید راه چاره اندیشیده و آن را درمان کنید.

شما به دلیل اینکه مواد غذایی کافی و مغذی به بدنتان نمیرسانید  و یا جذب مواد مغذی  بدنتان به شدت پائین هست ، چاق نشده اید. و دچار سوء تغذیه شده اید. نشانه این مشکل را در زندگی روزمره خود به وضوح شاهدید. 

از قبیل:

*ریزش مو یا ضعیف شدن موهایتان 

* خشکی پوست 

* خراب شدن زود به زود دندانهایتان

* در بانوان قاعدگیهای نامنظم

* احساس کسلی و بی حوصلگی

* مریض شدن های متوالی مثل سرما خوردگی

* حساسیتهای پوستی

اگر کمبود وزن دارید و لاغر هستید ، این کمبود وزن شما ناشی از رژیم غذایی نامناسب و یا عدم جذب  موادمغذی هست به احتمال خیلی زیاد در معرض سوء تغذیه نیز قرار دارید، سوء تغذیه باعث کمبود ویتامین ها و املاح و همچنین کم خونی در فرد میشود، کم خونی خود باعث سوء جذب مواد مغذی و سوء تغذیه بیشتر میگردد و این چرخه ادامه پیدا میکند و به مشکلات بیشتری دامن میزند.

افرادی که لاغر هستند سیستم ایمنی بدن آنها پائین هست.

بدن افراد لاغر سیستم ایمنی پائینی  دارد و وقتی سیستم ایمنی بدن پائین باشد بروز عفونتهای مختلف در بدن مشاهده میشود که عامل اصلی آن ضعف بدنی ست. که باعث میشود تا بدن فرد در مقابل بعضی بیماریهای عفونی آسیب پذیر تر باشد.

افراد لاغر بیشتر در معرض پوکی استخوان قرار دارند.

BMIپایین میتواند خطر پوکی استخوان را در شما افزایش دهد، در مطالعه ای که روی حدود 2000  خانم صورت گرفت مشاهد شد که  24درصد از افرادی که BMI کمتر از 18.5  دارند چگالی استخوانی آنها کم است و در معرض پوکی استخوان قرار دارند، این عدد در افرادی که BMI نرمال داشتند در حدود 9درصد بود و در نتیجه افرادی که شاخص توده بدنی کمتر از 18.5  دارند و دچار لاغری هستند بیشتر در معرض پوکی استخوان قرار دارند.

افرادی که از لاغری بیش از حد رنج میبرند بیشتر دچار ناباروری میشوند

خانم هایی که خیلی لاغر هستند دچار اختلالات چرخه قاعدگی و یا عدم قاعدگی میشوند و همین امر میتواند باعث عدم تخمک گذاری در خانم های لاغر شود که عدم تخمک گذاری خود باعث ناباروری در زنان لاغر میشود.

توصیه میشود که اگر دنبال بچه دار شدن هستید و در حال حاظر لاغر هستید قبل از باردار شدن ، خود را به وزن ایده آل برسانید تا هم خودتان در دوران بارداری دچار کم خونی مفرط نشوید و هم سلامت جنین را تضمین کنید.

افرادی که دچار لاغری مفرط هستند ، خطر جراحیهای ناموفق برای آنها بیشتر است

مطالعه ای که روی افراد لاغر در مقایسه با افرادی که وزن عادی داشتند و نسبت به عمل جراحی زانو اقدام کرده بودند مشاهده شد که میزان بروز عفونت در افراد لاغر بیشتر از افراد عادی بود و به این نتیجه رسیدند که میزان بهبودی بافت های بدن افراد لاغر نسبت به افراد با وزن نرمال کمتر است و سرعت بهبود بافت در این افراد کمتر است.
البته در این زمینه هم نیاز به تحقیقات بیشتری وجود دارد با این حال این مساله که در افراد لاغر سرعت بهبود زخم ها کمتر از افراد با وزن نرمال است اثبات شده.
در مطالعه دیگری مشاهده شد که میزان عوارض در افراد لاغری که عمل جراحی لگن را انجام داده اند نسبت به افراد لاغر بیشتر است، بعلاوه این عوارض در لاغرانی که عمل عروق کرونر قلب و پیوند ریه هم داشتند بیشتر بود. بر اساس مطالعات بیشتر مشاهده شد که میزان مرگ و میر در یک سال اول پس از عمل های جراحی سنگین در افراد لاغر به وضوح بیشتر از افراد با وزن متعادل  بود.

چند توصیه برای افراد لاغر

1-چای وقهوه کمتر بنوشید. و از خوردن مایعات داغ قبل از غذا و یا حین غذا اجتناب کنید زیرا جداره معده را شسته و مانع جذب موتد مغذی میشود

2-سیگار نکشید و سعی کنید به جای سیگار از مواد غذایی شیرین استفاده کنید

3-وعده های غذایی را در مقدار کمتر و دفعات بیشتر میل نمائید

4-میوه میل کنید.

5-در میان وعده ها از تنقلات مثل تخم آفتابگردان و تخم کدو یا مغز بادام استفاده کنید.

6-پروتئین در وعده های غذاییتان باشد.

7-قبل از غذا خوردن یا حین غذا خوردن آب ننوشید زیرا فضای معده شمارا کاهش میدهد و شما احساس سیری میکنید.

8-نان در وعده غذایی شما باشد.

9- و یا میتوانید از مکملهای آماده که همه این موارد را دارد استفاده کنید. 

با سپاس از همراهی شما

در پناه حق

WWW.TURKFATT.COM